Фитнес и прибавление веса
Казалось бы, восполнить энергозатраты организма довольно просто. Достаточно в день съесть 0,5 кг пшеничного хлеба - это даст более 1000 ккал, 100 г сахара и других сладостей, дадут еще около 400 ккал, 100г колбасы еще около 300 ккал, тарелка супа и порция каши - еще 500 -700 ккал. Добавим к этому котлету, стакан молока или порцию мороженного, колы, фанты и получится далеко за 3000 ккал. Однако такое питание будет нерациональным, однообразным, оно не обеспечит физиологические потребности организма. И как все еще это будет перевариваться, тоже вопрос интересный.
занимайтесь правильным питанием
Для достижения вашей цели нужны продукты, богатые белками, незаменимыми аминокислотами, витаминами, минеральными веществами. Вот некоторые из них : творог жирный, сыры, сыры плавленные, молоко сгущенное с сахаром, говядина, баранина, свмнина, ветчина, колбасы и т.д.
Для максиального усвоения пищевых веществ в питание следует включать растительные продукты, богатые витаминами и минеральными веществами. Ежедневно - побольше овощей, фруктов, зелени. Усвояемость пищи значительно повышается при измельчении продуктов в ходе их кулинарной обработки, при использовании различных жиров (сливочного и растительного масел, маргарина и т.д.), при приготовлении многокомпонентных первых и вторых блюд. Наконец, 9пусть вам завидуют), можно не отказывать себе в сладкой и сдобной пище, соблюдая, однако, чувство меры.
увеличиваем вес
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
Полезные ссылки |
